Jak wspierać bliskich w procesie wychodzenia z uzależnienia – praktyczny poradnik dla rodziny i przyjaciół

Leczenie uzależnień to trudna, często wieloetapowa droga. Z jednej strony – osoba uzależniona, która podejmuje walkę z nałogiem. Z drugiej – rodzina i przyjaciele, którzy chcą pomóc, ale często nie wiedzą jak. Czy Twoje wsparcie naprawdę ma znaczenie? Tak. Czasem jedno dobre słowo, cierpliwość lub umiejętnie postawiona granica mogą stać się punktem zwrotnym. Jak to robić mądrze?

You can add any elements, change their arrangement or event attach a normal layout to article layout. Changes made in attached layout will also be visible in article layouts.



 

1. Nie oceniaj – słuchaj z empatią

Choć to trudne, warto powstrzymać się od oceniania. Osoby wychodzące z nałogu niosą już ciężar wstydu, lęku i niepewności. Słuchanie bez przerywania, z prostym pytaniem: „Chcesz mi o tym opowiedzieć?” może dać więcej niż długi wykład.
 

💡 Ćwiczenie: Zamiast mówić: „I znowu to zrobiłeś”, spróbuj: „Martwię się o Ciebie, co się wydarzyło?”.


 

2. Stawiaj granice – to nie egoizm

Miłość nie oznacza zgody na wszystko. Pomoc powinna być wspierająca, a nie wyręczająca. Jasno komunikuj, czego nie akceptujesz – np. przemocy, manipulacji, finansowania nałogu.
 

👉 Przykład komunikatu: „Chcę Ci pomóc, ale nie mogę dłużej spłacać Twoich długów. To przekracza moje możliwości”.

 

3. Twórz bezpieczne rytuały i codzienność

Stabilność, regularność i prostota są niezwykle ważne w procesie zdrowienia. Wspólne posiłki, rozmowy przy herbacie czy wieczorne spacery budują poczucie normalności i przynależności.
 

🌱 Pomysł: Ustalcie jeden dzień tygodnia na „czas tylko dla nas” – bez telefonów, napięć, oczekiwań.

 

4. Szukaj pomocy – nie jesteś sam/a

Nie musisz wszystkiego dźwigać samodzielnie. Są miejsca, gdzie możesz porozmawiać, wypłakać się lub uzyskać realne wsparcie. MONAR prowadzi wiele punktów pomocy dla rodzin i osób współuzależnionych. 
 

📌 Potrzebujesz rozmowy? Zadzwoń do nas – jesteśmy tu dla Ciebie.

 

5. Dbaj o siebie – to też troska o bliskiego

Pamiętaj, że wspierając kogoś, nie możesz zapomnieć o sobie. Wypalenie, zmęczenie, bezsenność – to sygnały alarmowe. Czas dla siebie, rozmowa z terapeutą, a czasem chwila ciszy są równie ważne jak działanie.
 

🧘 Zadbaj o sen, odżywianie i regenerację. Twoja siła będzie potrzebna jeszcze nieraz.

 

Podsumowanie

Miłość do osoby uzależnionej często wiąże się z bólem, strachem i bezsilnością. Ale też z nadzieją. Twoja obecność, cierpliwość i mądre wsparcie mogą być czymś, czego ona najbardziej teraz potrzebuje. Nie musisz być idealny – wystarczy, że będziesz prawdziwy.
 

💬 Zrób dziś mały krok. Zadzwoń. Zostaw wiadomość. Powiedz: „Jestem przy Tobie”.